近日，成都气温持续在零度线徘徊，许多小伙伴已经拿出自己压箱底儿的厚羽绒服出来御寒了。

　　而对于伽人们来说，冬天最麻烦的事情莫过于裹着里三层外三层的来练瑜伽。

　　外套、毛衣、打底衫、内衣、袜子……脱掉一堆衣服，换上轻薄的瑜伽服，然后哆嗦着坐到垫子上，两三个体式之后，身体才终于暖和。练习完毕，又将叠成“小山”的衣服一件件穿回去。

　　实在是太折腾！

　　

　　有没有适合冬日瑜伽练习的专用穿衣法呢？

　　当然有!!!

　　那就是我们今天要介绍给大家的：

　　洋葱穿衣，顾名思义，就是“悄咪咪”的在里面藏很多层，但每一层都是很有章法的。不仅能实现保暖，还能让你在寒冬中依然美的不要不要的~~~

　　话不多说，马上来看看怎么穿吧~~~

　　课前等待及热身：穿五层

　　瑜伽练习需在开窗通风的环境下进行，所以即使在开空调的房间，可能依然会感到凉意。因此，瑜伽课开始前，千万不要脱得只剩单薄的瑜伽服，然后在教室里瑟瑟发抖，让寒气有机会进入身体。

　　你可以选择这样的叠穿方式哦：

　　点击查看大图

　　上装（由外及里总共5件）：羽绒背心、修身针织毛衣、纯棉长袖瑜伽T恤、纯棉短袖瑜伽T恤、瑜伽内衣

　　下装：瑜伽裤、长筒瑜伽袜

　　

　　这样既能让课前以及做前几个静态站立体式时的身体保持温暖，且不会影响肢体的正常活动。

　　练习开始：穿四层

　　开始练习或者完成前两个热身体式后，血液会加速流动，身体也逐渐温暖起来。此时，你就可以脱掉你的羽绒背心外套了。

　　比如下图这样。

　　点击查看大图

　　上装（由外及里总共4件）：修身针织毛衣、纯棉长袖瑜伽T恤、纯棉短袖瑜伽T恤、瑜伽内衣

　　下装：瑜伽裤、长筒瑜伽袜（此时也可脱掉）

　　

　　脱掉羽绒背心后，身体更加轻盈，可以开始进入稍有难度的体式。

　　练习深入：穿三层

　　随着练习的深入，身体已经开始发热，毛衣、瑜伽袜都会变成练习阻碍，你必须果断脱掉它们。

　　点击查看大图

　　上装（由外及里总共3件）：纯棉长袖瑜伽T恤、纯棉短袖瑜伽T恤、瑜伽内衣

　　下装：瑜伽裤

　　

　　在练习三角伸展式、加强侧伸展式、战士一式等强烈站立体式时，洋葱第三层穿法，可以在保暖的同时，不让衣服成为负担。舒适的纯棉、轻薄的质地，都将让身体与体式之间的连接更容易。

　　倒立、扭转、后弯体式练习：穿两层/一层（内衣）

　　练习进入后半程，身体也达到了最灵敏和最具活力的状态，是进入扭转、后弯、倒立等高难度体式的最佳时机。脱掉长袖，让身体的每个毛孔都自由呼吸吧！

　　

　　点击查看大图

　　上装（由外及里总共2件）：纯棉短袖瑜伽T恤、瑜伽内衣

　　下装：瑜伽裤

　　

　　注意注意

　　进入休息术之前，记得把“洋葱衣服”层层穿回来，时刻记得保暖哦！

　　其实，洋葱穿衣法不仅仅适用于瑜伽练习。用弹力贴身的瑜伽服替代针织T恤，不仅保暖且能达到塑形效果。而长筒瑜伽袜，将五个脚趾头都紧紧包裹，并保护好了脚踝和小腿，避免关节受寒。可以说“洋葱”穿衣法，是同时适用于日常穿搭和瑜伽练习的超实用妙招啦。

　　/

　　看完这些

　　是不是迫不及待想要搭配尝试一下洋葱穿衣大法呢~

　　快按照我教你的方法试试看吧，

　　从明天开始，

　　又暖又美的练瑜伽吧~~~

　　如果你喜欢我们今天搭配中的单品，想要把它带回家，

　　怎么办？